Lorsque vous venez d’être confronté à une situation ( pensée, objet, tâche, … ) anxiogène et que votre angoisse monte, demandez-vous quelle aurait été votre réaction à cette situation à une période où vous n’étiez pas atteint de TOCs ( il y a 6 mois, 1 an, plus … ).
« Cela ne m’aurait pas angoissé », « je n’y aurais pas prêté attention », … sont les réponses que vous obtiendrez sans aucun doute.
Demandez-vous alors pourquoi cette situation devrait être dangereuse et angoissante pour vous alors qu’elle ne l’était pas avant. Qu’est-ce qui a changé? Qu’y a t’il de différent?
Pourquoi je pouvais fermer ma porte avant en une seule fois, alors que maintenant je dois la fermer une dizaine de fois de suite, sinon j’ai peur? Pourquoi je compte les traits sur le trottoir sans en oublier un, alors qu’il y a 8 mois, avant que je ne sois atteint de TOC, je n’y prêtais pas attention?
En fait la seule différence sont les troubles obsessionnels compulsifs qui sont apparus depuis. C’est votre perception de certaines situations qui a changé. Ces situations ne sont pas plus dangereuses qu’avant.