Prenez le temps de bien analyser une obsession lorsqu’elle se présente et demandez-vous quels sont réellement les risques encourus? Une personne atteinte de TOCs aura tendance à maximaliser les risques de danger et à occulter toutes les alternatives allant à l’encontre de son raisonnement. Ceci se traduit par une croyance en tout ou rien. Soit le danger est total, soit la sécurité est absolue. Il n’y a pas de milieu. Il n’existe plus aucune probabilité dans votre esprit.
Cette pensée binaire est le moteur de votre angoisse. Pour le TOC, si une probabilité d’accident est de 0,01 %, il la traite avec la même urgence que si elle était de 99 %. En analysant vos obsessions, vous remarquerez qu’elles reposent sur deux erreurs de jugement systématiques :
- La surestimation de la menace : Vous imaginez le scénario le plus sombre comme étant non seulement possible, mais probable, voire certain.
- La sous-estimation de vos ressources : Vous oubliez que vous êtes capable de faire face aux imprévus et que vous avez déjà survécu à des situations complexes par le passé.
Si l’on prend par exemple une personne dont l’obsession concerne la transmission de germes. Celle-ci passe dans un magasin près d’une personne qui se mouche. Elle craint d’avoir pu attraper ses germes et de ramener cela à son domicile. Son raisonnement intérieur pourra se traduire par « J’ai acheté des yaourts, et il s’est mouché à côté de ceux-ci. Il y a sûrement des germes dessus. Je risque d’en mettre partout si je les touche. Demain je contaminerai ensuite ma voiture et mon travail. Des personnes pourraient être contaminées et mourir à cause de moi. Il faut que je me lave les mains et jette les yaourts. »
Analysons les probabilités effectives de cette situation :
- Il faut que la personne qui s’est mouchée soit contaminée. Combien y-a-t-il de risques que cette personne soit malade, et d’une maladie qui se transmette par la salive. Mettons une chance sur 10000.
- Il faut que cette personne ait touché les yaourts et qu’elle est déposée de la salive sur ceux-ci. 1 chance sur 100.
- Les germes étant fragiles à l’extérieur du corps humain et neutralisés rapidement, il faudrait qu’elle les ait touché immédiatement après. 1 chance sur 20.
- Elle met 20 minutes pour rejoindre son domicile. Probabilité que les germes soient encore actif : quasi nulle. On va dire 1 chance sur 100000.
Nous arrivons ainsi à 1/10000*1/100*1/20*1/100000 = 1 chance sur 2.000.000.000.000 , soit 1 chance sur 20 mille milliards. Et pourtant cette personne est sûre que cela puisse arriver.
En fait que cela soit 1 chance sur 10 ou une chance sur des milliards de possibilités, cela ne fait aucune différence pour une personne souffrant de T.O.Cs. Dès l’instant que celle-ci se persuade qu’il y ait une chance qu’un évènement se produise, cela se produira à coup sûr.
D’où l’utilité de remettre en place la notion de probabilités. Demandez-vous à chaque exposition quels sont les risques réels que votre obsession se réalise. Puis lorsque vous arriverez à la conclusion qu’il n’y a en fait aucun danger, demandez-vous pourquoi donc vous êtes angoissés.