Lorsque vous êtes en confronté à une situation anxiogène, aidez-vous d’un proche ( ami, parent ,…), qui vous accompagnera. Si vous le voyez exécuter l’action que vous ne pouvez accomplir sans ritualiser, cela pourra vous donner un argument pour vous convaincre du non-fondé de votre angoisse : « Si mon ami arrive à faire cette action sans angoisser, pourquoi n’y arriverai-je pas? Si cela représentait vraiment un danger, accomplirait-il cette tâche? »
Encore une fois, il s’agit de vous convaincre de l’absurdité de votre obsession, et de vous aider à reconstruire votre argumentaire.Vous pouvez lui demander de vous assister si vous devez accomplir une action qui vous pose problème. L’idéal est qu’elle reste un peu en retrait et vous observe. Si vous ne parvenez pas à l’accomplir, exposez-lui vos craintes et vos obsessions. Cette personne pourra ainsi vous fournir un argumentaire allant à l’encontre de vos obsessions